Pengertian Bulu Tangkis: Manfaat, Aturan, dan Teknik

Cabang olahraga bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang banyak peminatnya. Sebagai salah satu olahraga populer, bulu tangkis kerap kali dimainkan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa sekalipun.

Jika Anda juga tertarik dengan olahraga yang satu ini, yuk simak penjelasan lengkapnya seputar bulu tangkis di bawah ini.

Pengertian Bulu Tangkis

Secara harfiah, olahraga ini bisa diartikan sebagai permainan yang dilakukan dengan cara menangkis kok menggunakan raket. Tujuan permainan ini adalah memukul kok hingga melewati net dan jatuh ke lantai lawan.

Bulu tangkis adalah cabang olahraga yang dapat dilakukan diluar maupun dalam ruangan dan menggunakan net sebagai batasannya. Olahraga ini umumnya bisa dimainkan dengan tempo yang cukup cepat, sehingga membutuhkan gerakan reflek yang baik.

Bulu tangkis merupakan cabang olahraga yang masuk dalam kategori olahraga permainan. Sehingga olahraga ini dapat dijadikan sebagai refreshing dan tak selalu menjadi ajang perlombaan.

Manfaat Bulu Tangkis

Sama seperti jenis olahraga lainnya, olahraga bulu tangkis juga memiliki manfaat tersendiri bagi tubu, antara lain:

1. Kebugaran Fisik

   Mulai dari berlari dan memukul kok, olahraga ini bisa membakar lemak dalam tubuh sekitar 450 kalori/jam. Latihan kardiovaskular ini dapat membantu dalam menjaga kebugaran fisik serta mempertahankan kondisi tubuh agar tetap prima.

2. Meningkatkan Kemampuan Berpikir

   Olahraga bulu tangkis mampu meningkatkan kecepatan dan ketangkasan reflek Anda saat bermain. Dalam bermain bulu tangkis, adakalanya pemain harus mengecoh musuhnya dengan strategi-strategi cerdasnya. Oleh sebab itulah, bulu tangkis bisa meningkatkan kemampuan berpikir.

3. Kesehatan Sosial

   Saat melakukan olahraga ini, harus ada satu lawan main dan tidak bisa bermain sendiri. Biasanya akan membentuk kelompok atau tim ketika bermain. Interaksi sosial ini akan menghasilkan perasaan positif dan sebagai salah satu cara agar keseharan sosial tetap terjaga.

4. Fleksibilitas dan Kekuatan Otot

   Semakin sering dan rutin bermain badminton, tentu otot menjadi terlatih. Selain itu, bisa melatih ketangkasan saat bermain. Dengan begitu, olahraga ini banyak disukai untuk memperkuat otot, baik pada pria maupun wanita.

Teknik Bulu Tangkis

Setelah mengetahui manfaat olahraga bulu tangkis, ketahui pula teknik dasar bulu tangkis sebagai berikut:

1. Sikap Dasar

   Sikap dasar adalah penempatan posisi saat akan bermain olahraga bulu tangkis. Anda bisa mengambil posisi di tengah lapangan dengan posisi kaki agak membuka dan lutut sedikit ditekuk.

   Kondisikan agar badan tetap rileks dan nyaman. Sikap dasar ini akan sangat berpengaruh ketika akan melakukan footwork.

2. Memegang Raket

   Pada umumnya, dalam memegang raket terdapat dua teknik, yaitu:
   Forehand Grip, Teknik memegang raket ini memiliki posisi kepala raket menyamping.

   Backhand Grip, Teknik memegang raket ini memposisikan ibu jari terpisah dengan keempat jari lainnya.

3. Servis

   Servis adalah salah satu teknik bulu tangkis yang paling utama. Servis Forehead akan mengandalkan jarak pukul rendah antara kok dengan garis net. Pada teknik ini diperlukan tenaga yang besar supaya kok bisa melambung tinggi melewati net dan jatuh di luar garis lawan.

   Selain servis forehand, ada juga servis backhand yang dilakukan pemain dengan memberikan pukulan pada kok yang akan melewati net dengan jarak sangat tipis. Servis ini dianggap akan menyulitkan lawat saat akan menangkisnya.

4. Memukul Kok

   Memukul kok menggunakan raket merupakan bagian inti olahraga bulu tangkis. Umumnya, terdapat beberapa teknik memukul kok yang cukup variatif, seperti :

   – Pukulan Netting

   Pukulan netting merupakan pukulan yang biasa dilakukan oleh pemain dengan frara mengarahkan kok sedekat mungkin ke daerah net lawan. Pukulan ini harus dilakukan dengan hati-hati dan membutuhkan tenaga yang halus.

   – Drive

   Pukulan drive merupakan teknik pukulan cepat dan mendatar. Biasanya drive dilakukan saat bermain ganda.

   – Overhead atau Pukulan Atas Kepala

   Pukulan overhead merupakan teknik memukul kok saat posisinya berada di atas kepala. Tujuan teknik pukulan ini adalah untuk meletakkan kok ke bagian belakang lawan.

Aturan dalam Permainan Bulu Tangkis

Olahraga bulu tangkis mempunyai peraturan yang harus dipatuhi para pemainnya, antara lain sebagai berikut:

1. Jumlah Pemain

   – Pada jumlah pemain, akan dibagi menjadi 3, yaitu:
   Tunggal, artinya satu lawan satu ( bisa dimainkan oleh putra atau putri)

   –  Ganda, artinya satu tim terdiri dari dua orang (bisa dimainkan putra atau putri)

   – Ganda campuran, artinya satu tim terdiri dari dua orang,(1 putra dan 1 putri)

2. Penentuan Awal Permainan

   Pada pertandingan bulutangkis akan diawali dengan lempar koin (undian) oleh wasit. Tujuannya adalah penentuan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dulu.

   Selain itu, wasit akan memberikan dan membekali pemain dengan arahan atau peraturan selama permainan berlangsung. Jika semua pemain telah memahami, maka olahraga bulu tangkis baru akan dimulai.